Stress, Biết nhưng khó thoát, Vậy có cách nào giúp giảm stress hiệu quả?

Ngày đăng 28/07/2023 17:13:41:PM Lượt xem: 511 lượt xem

Mục lục bài viết

Hàng ngày không khó để nghe thấy “tôi stress", “anh stress", “chị stress", “em stress",... Liệu Việt Nam có đang stress? Stress không phân biệt giới tính, không phân biệt độ tuổi, stress đã không bỏ quên một ai. Stress, biết nhưng khó thoát, vậy có cách nào giúp giảm stress hiệu quả không? Chúng ta đều có xu hướng hướng tới cuộc sống tốt đẹp hơn, tìm kiếm sự hoàn hảo. Tuy nhiên, chúng ta rất khó tránh được những áp lực từ công việc, học tập, xã hội,... Những áp lực khiến chúng ta luôn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng tâm lý. Nếu cứ kéo dài thì dễ khiến tình trang diễn biến nặng hơn. Chúng ta có thể học và kiểm soát stress bằng những cách vô cùng đơn giản mà bạn có thể chưa từng nghĩ đến. [caption id="attachment_10920" align="aligncenter" width="722"]

Hình ảnh Các cách giảm stress hiệu quả ngay tại nhà[/caption]

Giảm stress hiệu quả bằng cách “Ngả người ra sau”

Đây là một thủ thuật tâm lý siêu đơn giản sẽ làm bạn kinh ngạc. Nếu tâm trạng bạn đang tệ, cảm thấy lo lắng hoặc cảm xúc tiêu cực nói chung, hãy làm điều này, Ngả người ra sau, hơi nghiên mắt về phía sau, và sau đó nghiêng đầu. Ngay lập tức bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm và bình tĩnh. Điều này là do sự thay đổi sóng não của bạn và nó được luyện tập. [caption id="attachment_10922" align="aligncenter" width="356"] Ngả người ra sau giảm stress hiệu quả

Hình ảnh minh hoạ Ngả người ra sau[/caption]

Giảm stress bằng cách thực hiện các “Hoạt động thể chất”

Grsoss physical impact activity tạm dịch ra là những hoạt động thể chất có tác động vật lý. Chúng ta có thể dùng một thứ đơn giản như nệm, gối và “tác động vật lý” đúng nghĩa đen lên đó. Về mặt tâm lý, những môn có tác động mạnh như là đánh tennis, sút một trái banh sẽ tạo nên sự giả lập cho cảm giác các bạn trút hết mọi thứ ra ngoài. Những vận động mạnh và có tác động lực, giúp ta dễ dàng vượt qua được cảm xúc tích tụ trong người bởi nó giải phóng endorphin tăng cảm giác hạnh phúc. [caption id="attachment_10924" align="aligncenter" width="596"] Hoạt động thể chất để giảm stress

Hình ảnh minh hoạ Hoạt động thể chất[/caption]

“Nụ cười" giúp giảm căng thẳng, giảm stress

Nụ cười không phải chỉ là cảm xúc bản năng mà còn có thể chủ động. Chúng ta có thể tự mỉm cười để mang lại cảm giác thoải mái, làm cho cuộc sống tích cực hơn. Nhiều nhà nghiên cứu khoa học đã xác nhận rằng hành động mỉm cười giúp động viên tâm trạng người cười và cả những người xung quanh. [caption id="attachment_10925" align="aligncenter" width="476"] hành động mỉm cười giúp giảm stress

Hình ảnh minh hoạ Mỉm cười[/caption] Các nhà tâm lý ở Mỹ đã phát hiện việc mỉm cười có thể trở thành “liều thuốc giải” cho những tác nhân gây căng thẳng tạm thời, nụ cười có thể đánh bay những khó chịu nho nhỏ trong ngày như gặp kẹt xe, mắc mưa, trễ hẹn,… giúp một ngày của bạn trở nên nhẹ nhàng hơn.

Giảm căng thẳng bằng cách sử dụng liệu pháp hương thơm

Các tầng hương thơm có thể kích thích khứu giác và truyền đến hệ thần kinh giúp giải toả căng thẳng, xua tan cảm giác mệt mỏi, tăng năng lượng tích cực. Đối mặt với nhiều lo âu cuộc sống, sử dụng tinh dầu thơm là giải pháp tuyệt vời cho bạn. Nada Oils chia sẻ với bạn top 3 loại tinh dầu thiên nhiên giúp giảm stress hiệu quả. Bạn có thể thử thực hiện ngay tại nhà một cách dễ dàng.

Tinh dầu trà trắng – White Tea NaDaOils

Tinh dầu trà trắng được chiết xuất từ hạt và lá của cây trà trắng (Kanuka) có hương thơm dịu ngọt, thanh mát, thoang thoảng mùi trà mới hái cũng như chứa chất Tannin, L-theanine nên có tác dụng giúp làm dịu thần kinh và kích thích não cùng một lúc, tạo sự thư giãn tuyệt đối nên là một trong những lựa chọn phổ biến nhất khi áp dụng trong liệu pháp hương thơm. [caption id="attachment_10930" align="aligncenter" width="484"]

Hình ảnh Tinh dầu Trà Trắng Nada Oils[/caption]

Tinh dầu Đàn Hương – Sandalwood NaDaOils

Tinh dầu đàn hương được biết là có công dụng duy trì sự bình tĩnh. Hương thơm từ gỗ đàn hương đem đến cảm giác ấm áp và sảng khoái. Từ đó giúp cơ thể thư giãn, xoa dịu tâm trí. Đây là một trong những loại tinh dầu tốt nhất giúp thúc đẩy sự hòa hợp của thể xác với tinh thần. Tinh dầu Đàn hương thích dợp dùng để cải thiện cảm xúc tiêu cực. [caption id="attachment_10928" align="aligncenter" width="482"]

Hình ảnh tinh dầu Đàn Hương Nada Oils[/caption]

Tinh dầu sả chanh – LemonGrass NaDaOils

Mùi hương nhẹ nhàng của tinh dầu sả chanh sẽ giúp bình tĩnh tâm trí, giảm căng thẳng, giảm bớt cảm giác lo lắng, khó chịu giúp cải thiện hệ thần kinh. Từ đó cải thiện giấc ngủ giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm từ áp lực cuộc sống. Các nghiên cứu đã chỉ loại tinh dầu này có khả năng giúp giảm stress và lo âu tức thời. Dùng tinh dầu sả chanh hiệu quả giúp người dùng phục hồi nhanh chóng. [caption id="attachment_10935" align="aligncenter" width="400"] tinh dầu sả chanh giảm stress hiệu quả

Hình ảnh Tinh Dầu Sả Chanh Nada Oils[/caption] Stress chủ yếu đến từ việc không hành động với một điều gì đó mà chúng ta có thể kiểm soát. Stress đến từ việc làm ngơ những gì bạn không nên làm ngơ. Trên đây là các loại tinh dầu tại Nada Oils giúp giảm stress và căng thẳng rất hiệu quả. Hãy thử áp dụng tại nhà, ngay hôm nay để cuộc sống luôn được trọn vẹn nhất.