Làm gì cũng dễ buồn ngủ, mệt mỏi: Nguy cơ mắc các bệnh…

LƯỢT XEM: 1

Làm gì cũng dễ buồn ngủ, mệt mỏi thường xuyên dẫn đến suy giảm tinh thần. Nếu mắc các vấn đề như vậy trong thời gian dài thì không nên coi thường. Vì bạn đang có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim, sức khoẻ có vấn đề và có thể bị tiểu đường.

Dễ buồn ngủ
Dễ buồn ngủ

Theo báo cáo của bộ giao thông và y tế, cứ mỗi 25 tài xế thì sẽ có 1 người xảy ra tình trạng ngủ gật khi đang lái xe mỗi tháng. Thống kê từ các tai nạn thì thấy 72.000 vụ tai nạn và 44.000 thương tích mỗi năm là hậu quả của tình trạng buồn ngủ khi đang lái xe, trong đó chiếm đến 6.000 vụ gây tử vong. Không chỉ riêng các tài xế, những người làm ở các lĩnh vực khác nhau đều có một số phần trăm hay bị chứng buồn ngủ chia đều ở cả nam và nữ.

Tình trạng hay bị buồn ngủ, mệt mỏi không thể tập trung làm việc gì. Ngoài ra mất tập trung dẫn đến xảy ra nhiều tình trạng nghiêm trọng cũng như giảm năng suất làm việc của bạn. Kéo dài sẽ khiến công việc của bạn bị trì trệ, mất tinh thần dẫn đến không muốn làm gì. Đó còn là dấu hiệu cho thấy cơ thể của bạn đang mắc một số bệnh lý nghiêm trọng. Cùng Nada Oils tìm hiểu những nguyên nhân gây ra chứng buồn ngủ và giải pháp.

Nguyên nhân và giải pháp để luôn có một tinh thần khoẻ mạnh tràn đây hứng khởi

1. Thường xuyên bị thiếu ngủ

Việc thiếu ngủ không còn xa lạ đối với nhiều người, cũng là nguyên nhân chính dẫn đến việc hay buồn ngủ. Thiếu ngủ khiến cho cơ thể trở nên yếu hơn, mệt hỏi. Tinh thần không được thoải mái, nhạy cảm hơn nên rất hay cảm thấy khó chịu bực tức trong người. Từ đó cũng khiến tâm trạng bị trầm xuống rất nhiều, làm việc thiếu hiệu quả và trạng thái stress thường xuyên.

Dễ buồn ngủ
Dễ buồn ngủ

Theo nghiên cứu của viện Hoa Kỳ thì những người có độ tuổi từ 18 – 60 phải có giấc ngủ từ 7 tiếng mỗi ngày. Ngủ đủ giấc mới có thể cảm thấy thoải mái về tinh thần và sức khoẻ. Thường xuyên thiếu ngủ còn dẫn đến bị các bệnh như béo phì, huyết áp cao, bệnh tim, trầm cảm,…

Sau đây là các giải pháp để cải thiện giấc ngủ

• Tạo và duy trì thói quen ngủ đều đặn: Vì nhiều người không có chủ động tạo cho mình thói quen đi ngủ, khi mệt mới chịu đi ngủ. Điều này khiến cho đồng hồ sinh học không được thiết lập, nên mỗi lần đi ngủ sẽ rất khó. Vì vậy không lạ gì khi nằm mà khó ngủ. Vậy nên bạn hãy cố gắng đặt cho mình giờ ngủ và giờ thức cố định, thực hiện đều đặn liên tục trong một tuần. Đồng hồ sinh học trong bạn đã quen với giờ đó thì chỉ cần tới giờ là ngủ rất dễ dàng.

• Sử dụng tinh dầu để giúp ngủ ngon: Muốn ngủ theo giờ giấc nhưng nằm lên giường thì mắt mở căng và chẳng thể nào ngủ liền được. Đây là vấn đề không của riêng ai, thế nên để có thể ngủ dễ dàng thì bạn nên xài tinh dầu.

Tinh dầu Oải hương, Tinh dầu sả chanh, Tinh dầu Ylang Ylang,… Kết hợp với Máy xông tinh dầu hoặc Đèn xông tinh dầu sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng. Tinh dầu hoàn toàn là những tinh chất thiên nhiên nên xông tinh dầu trước khi ngủ hoàn toàn hợp lý. Và đây chính là giải pháp an toàn và hiệu quả được các chuyên gia khuyến khích.

Dễ buồn ngủ
Tinh dầu sả chanh giúp dễ ngủ

Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ: Thiết bị điện tử như điện thoại phát ra ánh sáng xanh. Đây là loại ánh sáng khiến cho cơ thể chúng ta tiết ra Hormone giúp tỉnh táo. Nên việc ngủ lại càng trở nên khó khăn

• Hạn chế đồ uống chứa caffeine: Bạn nên tránh tiêu thụ cà phê, nước tăng lực sau buổi trưa. Tác dụng kích thích của chất caffeine sau khi uống và gây ra vấn đề với giấc ngủ.

2. Cơ thể trở nên yếu vì không đủ dinh dưỡng

Việc bạn không nghĩ đến đó là liên quan đến dinh dưỡng. Bạn thường xuyên cảm thấy buồn ngủ vì cơ thể của bạn đang muốn nghỉ ngơi. Lượng dinh dưỡng bạn tiêu thụ không đủ để bù năng lượng cho bạn nên cơ thể sẽ phát ra tín hiệu hãy đi ngủ.

Dễ buồn ngủ
Dễ buồn ngủ

Vì vậy hãy xem lại liệu từ trước đến nay bạn đã quan tâm tới những món mình ăn hay chưa. Nếu chưa thì hãy xem những giải pháp dưới đây về dinh dưỡng. Sẽ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể, giúp cơ thể khoẻ mạnh tránh tình trạng mệt mỏi.

Sau đây là các giải pháp để cải thiện giấc ngủ

Bổ sung thực phẩm lành mạnh: Ăn những thực phẩm lành mạnh sẽ đảm bảo cơ thể của bạn được nạp lượng dinh dưỡng đầy đủ nhất. Hãy tập cho mình thói quen uống sữa, ăn trái cây, ngũ cốc, đồ ăn có nhiều protein,…

• Cắt giảm đường: Đường cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng nhanh chóng. Nhưng khi tiêu thụ lường đường nhiều quá sẽ gây ra tình trạng buồn ngủ, dẫn đến cơ thể luôn uể oải.

• Không bỏ bữa sáng: Trong ba bữa ăn mỗi ngày thì buổi sáng là buổi quan trọng nhất. Đừng bỏ qua bữa sáng vì sẽ khiến cơ thể bỏ đi một lượng dinh dưỡng lớn.

• Ăn uống đều đặn: Bạn nên duy trì mức năng lượng cơ thể bằng cách ăn ba bữa mỗi ngày. Hãy hạn chế đồ ăn nhẹ không lành mạnh.

3. Tinh thần căng thẳng vì bị stress

Công việc, vấn đề tiền bạc mỗi ngày mỗi tháng, áp lực gia đình,… Là một trong một ngàn lý do khiến bạn luôn phiền não. Dẫn đến tình trạng căng thẳng stress. Kéo dài thường xuyên sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng ngủ. Giấc ngủ sẽ không ngon sáng dậy bạn sẽ không cảm thấy thoải mái.

Dễ buồn ngủ
Dễ buồn ngủ

Sau đây là các giải pháp để cải thiện giấc ngủ

• Xác định tại sao lại căng thẳng: Bạn hãy xác định vì sao mình  bị căng thẳng. Tìm phương án giải quyết thật nhanh sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần tốt hơn.

• Tránh xa nguyên nhân gây căng thẳng: Một trong những lý do khiến dễ căng thẳng nhất đó là làm việc với con người. Vì có ai đó làm bạn trở nên bực dọc, thì hãy tránh xa để tinh thần ổn định.

• Nhìn mọi thứ tích cực hơn: Là kỹ năng bạn cần phải cải thiện mỗi ngày. Nhìn mọi thứ theo hướng tích cực hơn sẽ giảm bớt gánh nặng trong đầu. Tinh thần sẽ được thoải mái hơn.

Sử dụng tinh dầu giảm stress tốt: Tất nhiên căng thẳng, stress là những điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống. Nhưng đã có liệu pháp giảm căng thẳng siêu hiệu quả bằng mùi thơm.

Dễ buồn ngủ
Tinh dầu cam, ổn định tinh thần, giúp ngủ ngon giảm stress

Đây là giải pháp được nhiều người áp dụng thành công, nhất là trong các spa. Theo nghiên cứu, hương thơm có tác động trực tiếp tới hệ thần kinh của bạn. Vì vậy bạn hãy xông tinh dầu Sả chanh, Tinh dầu Cam, Tinh dầu Bạc hà, Tinh dầu Hoa Lài. Đây là những loại tinh dầu giúp bạn giải stress cực kỳ hiểu quả.

Còn gì tuyệt vời hơn khi về đến nhà trong tâm trạng căng thẳng. Bạn mở máy xông tinh dầu lên, nhỏ một chút tinh dầu vào và tận hưởng cảm giác thoải mái.

4. Bệnh lý trong người khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ

Nếu bạn đã xem xét và làm các điều ở trên nhưng tình trạng không cải thiện. Thì nguy có bạn đã mắc các bệnh dưới đây:

  • Suy giáp
  • Bệnh tim
  • Thiếu máu
  • Bệnh sốt tuyến
  • Trầm cảm, lo âu
  • Bệnh tiểu đường
  • Không dung nạp thực phẩm
  • Hội chứng mệt mỏi mãn tính
  • Thiếu vitamin và khoáng chất

Bài viết có thể bạn quan tâm

Liên hệ chúng tôi để được tư vấn chi tiết hơn

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *