Những loại thức ăn dễ ngủ cho bà bầu

LƯỢT XEM: 14

Mất ngủ khi mang thai là nổi lo lắng của hầu hết các chị em. Vì sợ ảnh hưởng đến sức khoẻ của con yêu. Không đảm bảo đủ sức khoẻ cho người mẹ trong 9 tháng thai kỳ. Có không ít người tìm đủ mọi biện pháp trị mất ngủ như: bổ sung thêm vitamin, tập thể dục, thiền dễ ngủ,… Tất cả đều ưu tiên chọn các phương pháp tự nhiên để an toàn nhất cho sức khoẻ của mẹ và bé. Một trong số đó, bổ sung dưỡng chất từ đường ăn uống để kích thích giấc ngủ cũng là phương pháp nhiều gia đình áp dụng. Vậy thức ăn nào là thức ăn dễ ngủ cho bà bầu? Cùng Nada Oils tìm hiểu qua các thực phẩm dưới đây.

thức ăn dễ ngủ cho bà bầu
Dùng thức ăn dễ ngủ cho bà bầu đúng cách

Thông thường khi mang thai, các chị sẽ có nhiều khẩu vị khác nhau. Có chị ngại đồ ngọt, có chị sợ chua, có chị lại mê đồ cay nóng. Phụ nữ quả là món quà kỳ diệu của tạo hoá phải không? Mục đích Nada liệt kê ra như thế là để các chị có thể chọn được loại thực phẩm phù hợp nhất cho mình. Vừa có thể ăn ngon không ngại, vừa có thể hổ trợ giảm mất ngủ nữa.

Đối với các chị em hơi khó trong việc ăn uống thì cách tốt nhất là hướng đến các họ nhà rau củ quả sẽ tốt hơn. Các chị có thể thử tham khảo qua các loại rau củ mà Nada gợi ý dưới đây.

1. Bầu là loại thức ăn dễ ngủ cho bà bầu thuộc họ nhà “rau, củ, quả”

Quả bầu tốt cho bà bầu không phải vì lý do chúng có tên gọi là “bầu” đâu. Vì đặc trưng các thành phần dinh dưỡng có trong quả bầu ngoài chất xơ ra thì còn có dược tính giúp an thần. Chính vì thế, bầu giúp ngủ ngon sâu giấc hơn cho mẹ bầu một cách tự nhiên mà không có bất kì một tác dụng phụ nào.

Thức ăn dễ ngủ cho bà bầu
Ảnh: Canh bầu nấu tôm là thức ăn dễ ngủ cho bà bầu

Bầu có thể làm được nhiều món khác nhau thay đổi khẩu vị cho các chị. Như: Bầu luộc ăn kèm với kho quẹt. Bầu nấu canh kèm với tôm – bổ sung chất sắt cho các chị. Ngoài ra, bầu cũng giúp điều trị chứng táo bón thường gặp ở mẹ bầu do mất câng bằng hoocmon hay nóng trong người.

2. Xà lách là loại thức ăn dễ ngủ cho bà bầu, dễ ăn nhất

Xà lách thì hầu như không thể nào thiếu trong món ăn của mẹ bầu mỗi tuần. Vì rất nhiều lợi ích của món thức ăn dễ làm và giàu dinh dưỡng này. Xà lách ăn kèm với thịt áp chảo cho mẹ bầu mê món thịt nướng nhưng ngại dầu mỡ. Xà lách cuốn thịt luộc ngon không cưỡng nổi. Xà lách làm món salad kèm với cá hồi hoặc thịt bò, bổ sung đạm, protein cần thiết cho sự phát triển của bé yêu,… Đây là các món ngon, bổ dưỡng từ salad, mẹ bầu nhớ thường xuyên ăn để hổ trợ ngủ ngon giấc nhé!

thức ăn dễ ngủ cho bà bầu
Rau xà lách là thức ăn dễ ngủ cho bà bầu

3. Rau mùi “thì là” là thức ăn dễ ngủ cho bà bầu

Công dụng của rau thì là

Thì là được biết đến là loại rau giúp hổ trợ cân bằng huyết áp, rất tốt cho mẹ bầu. Ở miền Nam, rau thì là ít phổ biến trong bữa ăn gia đình hơn là Miền Bắc. Các món canh, món lẩu, món cá sẽ ngon hơn, dậy mùi, khử tanh nếu như cho vào đó nắm thì là. Nếu như các chị có thể ăn được cá hoặc thèm chua. Gợi ý cho các chị món canh cá chấm nấu mẻ, thêm một nắm thì là nữa là ngon đúng chuẩn.

Thức ăn dễ ngủ cho bà bầu
Thì là nấu cá – thức ăn dễ ngủ cho bà bầu

Dành cho mẹ bầu thèm ngọt

Đối với các chị em thèm ngọt có thể sử dụng mật ong. Đường ngọt từ mật ong sẽ tốt hơn cho mẹ bầu. Nhưng cũng hạn chế, vì có thể gây tiểu đường thai kỳ. Các chị cũng có thể kết hợp một chút mật ong và sữa nóng. Uống một ly mật ong pha sữa nóng trước khi ngủ bạn sẽ dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

Sử dụng tinh dầu để hỗ trợ tốt cho mẹ bầu

Ngoài ra, các chị cũng nên sử dụng thêm các biện pháp hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên kèm theo. Để giấc ngủ được đảm bảo tốt nhất các chị cũng nên quan tâm đến vị trí ngủ. Một vị trí ngủ tốt phải đảm bảo đủ tối và yên tĩnh, không bị làm phiền bởi tác nhân khác. Chăng grap, gối nệm có êm ái không?

Một gợi ý tốt cho mẹ bầu tránh mất ngủ đó là sử dụng tinh dầu thiên nhiên hương oải hương. Đây là loại tinh dầu hổ trợ giấc ngủ rất hiệu quả. Ngoài ra còn giúp giải toả căng thẳng và mang lại cảm giác thư giãn cho mẹ bầu nữa.

Thức ăn dễ ngủ cho bà bầu
Xông tinh dầu oải hương giúp mẹ bầu dễ ngủ hơn

Nhưng có một lưu ý cực kỳ quan trọng khi mua tinh dầu

  • Các mẹ bầu chỉ được sử dụng tinh dầu thiên nhiên. Vì sự an toàn của thai nhi, các mẹ không được sử dụng tinh dầu hoá học.
  • Khi chọn tinh dầu và máy xông tinh dầu cũng chọn sản phẩm chính hãng nguồn gốc rõ ràng. Tránh các trường hợp cháy nổ, tác dụng phụ không đáng có ảnh hưởng đến sức khoẻ mẹ và bé.

Tinh dầu thiên nhiên gợi ý cho các mẹ để hổ trợ giấc ngủ: Tinh dầu oải hương Nada Oils

Xem thêm các sản phẩm tinh dầu thiên nhiên Nada Oils tại đây

Lưu ý khi mua đèn xông tinh dầu:

Không chỉ riêng đèn xông tinh dầu, bất cứ sản phẩm nào liên quan đến điện máy, sức khỏe, cần phải có những lưu ý khi mua. Dưới đây là một số lưu ý Nada nhắc bạn để tránh những nuối tiếc trong quá trình sử dụng:

  • Không nên tham rẻ vì hàng dễ hư: Hiện nay có cực kì nhiều những shop bán đèn, thật giả rất khó phân biệt. Với những loại đèn có giá thành khá rẻ so với thị trường khách hàng nên thận trọng và kiểm tra trước khi mua. Vì đó có thể là hàng nhái, hàng kém chất lượng. Sử dụng rất nhanh hư, chưa kế vì là đèn điện nên dễ gây ra cháy nổ đáng tiếc.
  • Mua ở nơi uy tín, có bảo hành: Để mua đèn xông tinh dầu an toàn, chất lượng, khách hàng nên mua ở những nơi uy tín, có bảo hành. Những chuỗi cửa hàng tinh dầu trong siêu thị. Những cửa hàng được các khách hàng đánh giá cao cũng làm một nơi đáng tin để chọn lựa. Thực chất, dòng sản phẩm này có giá khá thấp nên việc chọn cho mình một sản phẩm thực sự chất lượng là điều nên làm.

Mua đèn xông tinh dầu tại đâu?

  • Siêu thị trung tâm thương mại lớn trong nước: Trong hầu hết các trung tâm thương mại đều có những cửa hàng tinh dầu uy tín. Những cửa hàng ở đây vừa đảm bảo uy tín, vừa có chế độ cho khách hàng trải nghiệm sản phẩm, giúp khách hàng dễ dàng biết chính xác sản phẩm nào phù hợp với mình nhất.
thức ăn dễ ngủ cho bà bầu
Trung tâm thương mại uy tín

“Trung tâm thương mại kiểm duyệt rất gay gắt các sản phẩm đầu vào”

  • Mua máy xông tinh dầu tại các cửa hàng Nada Oils: Nada Oils là hệ thống các cửa hàng đèn xông tinh dầu số 1 Việt Nam. Có mặt tại các trung tâm lớn nhỏ trên khắp cả nước. Là đối tác tin cậy của Go, Vincom, BigC, Co.op Mart, Lotte. Với đội ngũ hàng trăm tư vấn viên nhiệt tình, có chuyên môn cao trong lĩnh vực. Sẽ giúp khách hàng có những trải nghiệm tốt hơn về sản phẩm.

Tham khảo: Hệ thống cửa hàng Nada Oils

Ngoài ra, Nada Oils còn có chế độ bán hàng online, giúp khách hàng dễ dàng mua hàng chỉ với những cú click chuột đơn giản. Trung tâm chăm sóc khách hàng của Nada Oils hoạt động 24/7 nên nếu cần còn thêm thông tin. Khách hàng chỉ cần liên hệ:

Tinh dầu thiên nhiên Nada Oils là một trong số ít thương hiệu đạt chuẩn tinh dầu thiên nhiên, được kiểm nghiệm đạt chuẩn QUATEST 3.

Bạn có thể xem qua các chứng nhận của Nada Oils tại đây: https://nadaoils.vn/cong-bo-chat-luong-san-pham-tinh-dau-nada-oil/

Bài viết có thể bạn quan tâm

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *