Xông tinh dầu phòng ngủ - Bí quyết cải thiện giấc ngủ hiệu quả

Trong những năm gần đây, xông tinh dầu phòng ngủ trở thành một xu hướng ưa chuộng để cải thiện giấc ngủ cũng như tăng cường sức khỏe tinh thần. Vậy xông tinh dầu phòng ngủ cần lưu ý những gì?

Xông tinh dầu phòng ngủ đúng cách giúp giấc ngủ ngon hơn

Có nên xông tinh dầu phòng ngủ hay không?

Từ xưa đến nay, tinh dầu đã trở nên quá quen thuộc với mọi người trong đời sống hằng ngày. Phần lớn các loại tinh dầu đều có chiết xuất từ các nguyên liệu thiên nhiên với độ lành tính cao như hoa, rễ cây, lá cây,...

Tinh dầu có thể được sử dụng ở mọi nơi, xông tinh dầu phòng ngủ, phòng khách, phòng bếp, hoặc ở những không gian làm việc như khách sạn, nhà hàng, quán ăn,... để tạo nên không gian ấm áp, thoải mái và dễ chịu nhất.  

Một số loại tinh dầu như oải hương, hoa nhài, bạc hà,... mang lại nhiều công dụng tích cực cho giấc ngủ, giúp cơ thể thư giãn sau một ngày dài làm việc và hỗ trợ hệ hô hấp, giảm khò khè hay ngáy khi ngủ hiệu quả.

Không những thế, tinh dầu còn giúp cải thiện làn da được hiệu quả bằng cách giảm mụn và làm cho làn da trở nên đẹp hơn mỗi ngày. Đồng thời, tinh dầu còn có tác dụng khử mùi ẩm mốc mang lại hương thơm dễ chịu cho căn phòng, giúp cho giấc ngủ đến dễ dàng hơn.

Tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người nhưng những lần đầu tiên sử dụng tinh dầu có thể chưa thấy hiệu quả ngay, tuy nhiên qua một thời gian sử dụng thì chắc chắn bạn sẽ có những giấc ngủ sâu và thoải mái. Chính vì thế, tinh dầu thiên nhiên đang được nhiều người lựa chọn để sử dụng trong phòng ngủ.

Có nhiều cách để xông tinh dầu phòng ngủ

Những cách sử dụng để xông tinh dầu phòng ngủ hiệu quả

Có rất nhiều cách sử dụng xông tinh dầu phòng ngủ hiệu quả và có lợi cho sức khỏe như sau:

- Máy khuếch tán tinh dầu

Việc sử dụng máy khuếch tán tinh dầu là cách sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ phổ biến, được nhiều người yêu thích sử dụng. Máy khuếch tán tinh dầu cần phù hợp với không gian lớn, rộng rãi sẽ giúp tinh dầu có thể lan tỏa trong không khí, đồng thời có thể cung cấp được độ ẩm cho da.

- Đèn xông tinh dầu

Có hai loại đèn xông tinh dầu phổ biến hiện nay chính là sử dụng máy xông sử dụng điện và máy xông sử dụng nến được sử dụng ở trong không gian nhỏ. Tuy nhiên, việc sử dụng đèn xông bằng nến có thể gây cháy nổ ở những nơi có nhiều đồ đạc dễ bắt lửa.

- Xịt tinh dầu

Phương pháp xịt tinh dầu rất đơn giản, bạn chỉ cần pha tinh dầu cùng nước, cho vào bình xịt và xịt xung quanh phòng ngủ hoặc ở dưới gầm giường để loại bỏ mùi hôi và ẩm mốc.

- Sử dụng tinh dầu trực tiếp

Bên cạnh những cách lan tỏa tinh dầu trong không gian, bạn cũng có thể sử dụng trực tiếp tinh dầu bằng cách ngửi hoặc bôi lên thái dương, cổ tay, dưới lòng bàn chân,... để giúp cho cơ thể được thư giãn, làm giảm đi triệu chứng đau đầu, thông mũi,...

Không những thế, với cách sử dụng tinh dầu trực tiếp này thì bạn cũng cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng vì không phải loại tinh dầu nào cũng có thể ngửi, hoặc bôi trực tiếp lên da. Đồng thời khi bôi cũng nên sử dụng dầu nền như dầu dừa, dầu oliu,.. để giảm đi tình trạng kích ứng của da.

Ngoài những cách trên, bạn cũng có thể nhỏ 2 - 3 giọt tinh dầu vào bên trong bồn tắm và ngâm mình để thư giãn, giảm căng thẳng và mệt mỏi hiệu quả hơn.

Những lưu ý khi sử dụng máy xông tinh dầu phòng ngủ

Để sử dụng máy xông tinh dầu phòng ngủ hiệu quả, bạn cần chú ý đến những điều như sau:

- Lựa chọn máy xông tinh dầu phù hợp và an toàn

Để sử dụng máy xông tinh dầu an toàn, hiệu quả thì bạn không cần phải chi tiêu một khoản tiền lớn để mua một loại máy đắt đỏ. thay vào đó, việc quan trọng là tìm mua máy từ những nguồn cung cấp đáng tin cậy và đảm bảo được nguồn gốc xuất xứ.

Nếu máy xông tinh dầu giả, hàng nhái có thể không chỉ kém chất lượng và không bền mà còn có thể gây cháy nổ hoặc thay đổi chất lượng tinh dầu. Do đó, bạn cần phải lưu ý đến chất lượng của máy và tìm hiểu kỹ trước khi quyết định mua máy xông tinh dầu từ những nhà cung cấp uy tín trên thị trường.

- Sử dụng tinh dầu chất lượng

Trên thị trường hiện nay đang ngập tràn những loại tinh dầu kém chất lượng, khi sử dụng chúng nhiều có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe. Nguy cơ phát sinh dị ứng, ngứa nổi mẩn và những bệnh về da, đường hô hấp như ho, viêm xoang, hen suyễn là rất cao, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Để tránh những hậu quả không đáng có, bạn nên tìm đến những cơ sở uy tín, đảm bảo mua được những sản phẩm chất lượng, không sử dụng những sản phẩm không rõ nguồn gốc và kém chất lượng.

Lựa chọn tinh dầu xông phòng ngủ có hương thơm dịu nhẹ dễ chịu

- Bật chế độ thơm vừa phải

Bởi vì không khí trong phòng ngủ thường không được thông thoáng nên bạn cần phải chú ý đến mức độ đậm mùi của tinh dầu khi sử dụng. Để đảm bảo không gây nên những cảm giác khó chịu, đau đầu thì bạn nên sử dụng máy khuếch tán ở chế độ vừa phải, giúp tạo nên hương thơm dịu nhẹ và thoang thoảng, giúp cơ thể được thư giãn.

Trong quá trình sử dụng, bạn chỉ cần nhỏ từ 3 - 5 giọt tinh dầu sẽ đủ tạo nên một không gian thư giãn suốt đêm. Đối với những loại máy sử dụng tinh dầu nguyên chất của Nada Oils, bạn có thể chọn mức độ tỏa hương thấp. 

Dù sử dụng với liều lượng thấp, tinh dầu vẫn có thể phát huy hiệu quả tối đa. Vì thế, bạn không cần phải lo lắng quá nhiều về việc sử dụng tinh dầu nhiều sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

- Không sử dụng tinh dầu kích thích tinh thần

Mặc dù tinh dầu tốt nhưng không phải loại tinh dầu nào cũng có tác dụng giảm căng thẳng và ngủ ngon. Ngược lại, những loại tinh dầu như bạc hà, sả, chanh, quế lại có khả năng kích thích tinh thần, giúp tăng cường tập trung và tỉnh táo nên thường được sử dụng ở trong phòng làm việc.

Để tránh gặp phải tình trạng mất ngủ, cảm thấy mệt mỏi vì pha lẫn các loại tinh dầu không phù hợp thì bạn nên tìm hiểu kỹ về công dụng của từng loại tinh dầu trước khi sử dụng cho mục đích riêng của mình.

- Không sử dụng quạt khi xông tinh dầu

Sử dụng quạt trong quá trình xông tinh dầu có thể gây ra hiện tượng điều hướng gió, làm máy khuếch tinh dầu không hoạt động tốt. Đồng thời, một lượng lớn tinh dầu có thể bán vào tường. Nếu quạt được bật ở tốc độ cao có thể làm giảm đi hiệu quả của máy xông tinh dầu.

Chính vì thế, máy xông tinh dầu hoạt động tốt nhất ở trong những căn phòng có máy lạnh vì chúng có khả năng cung cấp độ ẩm tốt, giúp tinh dầu phát tán đều hơn. Bạn cần tìm hiểu kỹ hướng dẫn sử dụng của máy và tránh sử dụng quạt trong quá trình xông tinh dầu để đạt được hiệu quả tối đa.

- Sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ thích hợp

Để xông tinh dầu phòng ngủ, bạn hãy lựa chọn những loại tinh dầu có mùi thơm dịu nhẹ, mang lại sự thoải mái khi sử dụng. Chẳng hạn, tinh dầu hoa nhài có công dụng hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả, mùi hương nhẹ nhàng của loại tinh dầu này giúp làm dịu thần kinh, giảm đi triệu chứng trầm cảm. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng tinh dầu oải hương để giúp cho đầu óc được thư giãn, từ đó giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Trên đây là những chia sẻ về xông tinh dầu phòng ngủ, hy vọng giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích.

Nếu bạn cần được hỗ trợ, hãy gọi hotline: 1800 64 67 01 để được tư vấn tận tình.